凱格爾球的使用方式不複雜，但也不適合「買回來就憑感覺硬試」。它畢竟是需要放入體內的用品，舒服、衛生、能安全取出，比什麼都重要

如果你還不確定凱格爾球是什麼，建議先看👉「凱格爾球是什麼？」再回來看這篇。這篇會直接講使用流程：怎麼準備、怎麼放、放多久、什麼情況要停止

使用前先做三件事

第一，先清潔

使用前後都要清潔凱格爾球，並確認表面沒有破損、裂痕或黏膩變質，這些都是安全前提下進行，畢竟都是接觸私密部位喔~

第二，準備水性潤滑液

新手不要乾放，潤滑不足會讓放入和取出都變得不舒服，因此👉水性潤滑液可以起到摩擦減少的作用，很大程度保證安全與舒適

第三，確認你今天身體狀態適合

如果有感染、疼痛、異常出血、私密處不適或近期手術，不建議使用，這點水水們一定要多注意！一切都是來自為了自己更好，所以如果覺得自己不適一定不要勉強！

關於凱格爾球的常見問題

1.新手怎麼放入？

先讓身體放鬆，不要站著硬塞。可以選擇半躺、蹲姿或一腳微抬的姿勢，找到自己比較不緊張的角度

在凱格爾球表面塗一點水性潤滑液，慢慢放入，不需要推得很深。若產品有拉繩，拉繩應保留在外側，方便取出

如果放入時有刺痛、灼熱或明顯不舒服，不要忍，先停下來。新手第一次的目標不是訓練很久，而是熟悉身體對用品的感覺

2.一次可以用多久？

剛開始建議很短時間就好，例如 5 到 10 分鐘。等你確定沒有不適，再慢慢延長。不要第一次就戴很久，更不要睡覺時使用

如果你使用過程中感覺下墜、疲勞、痠痛或緊張，也可以提前取出。訓練不是比耐力，能正確感覺收縮和放鬆，比撐久更重要

3.使用時要不要一直夾緊？

不需要一直用力。凱格爾訓練的重點是一收一放，而不是全程緊繃。你可以嘗試輕輕收縮幾秒，再放鬆幾秒，觀察身體感覺

如果你發現自己只會一直憋住，或肚子、臀部、大腿都跟著用力，可以先回到徒手凱格爾練習，再搭配凱格爾球

4.怎麼取出比較安全？

放鬆身體，慢慢拉住取出設計，不要突然用力。若覺得取出卡卡的，可以補一點潤滑液，讓身體放鬆後再慢慢取出

不要使用沒有安全取出設計的物品代替凱格爾球，也不要把其他小物件放入體內。這點很重要

5.清潔和保存怎麼做？

使用後用溫水和情趣用品專用清潔液清潔，沖乾淨後完全晾乾，再放回收納袋。不要和其他材質的用品直接貼在一起，也不要放在潮濕浴室裡長期保存

如果產品是電子款或有震動功能，要先確認防水等級，不要把不能浸水的部分泡進水裡

6.哪些情況要停止？

如果出現疼痛、刺痛、麻木、出血、異味、搔癢或使用後長時間不舒服，請停止使用。若狀況反覆出現，建議詢問專業醫師

凱格爾球使用重點是短時間、足夠潤滑、能安全取出

凱格爾球不是越重越好，也不是戴越久越有效。新手先選適合尺寸，從短時間開始，搭配水性潤滑液，使用後確實清潔

想看商品可以前往凱格爾分類頁：👉凱格爾分類頁  想先學基礎肌肉控制，可以接著看：凱格爾運動怎麼做？

想了解其他的情趣知識

點擊返回👉「女性情趣知識指南」，瀏覽更多玩具分享~

點擊返回👉「情趣分享專欄」，瀏覽更多驚喜~